Gaya hidup sehat sangatlah penting untuk dimiliki. Salah satu bahaya tidak adanya gaya hidup sehat adalah obesitas dan penyakit kardiovaskular. Pemerintah melalui kementerian kesehatan sudah mencanangkan banyak program demi menjaga kesehatan masyarakatnya. Namun masih saja banyak penyakit karena obesitas.
Nah, di belahan negara lain, bahkan warganya sampai mayoritas gemuk. Karena itu jika kamu ingin hidup lebih lama wajib pahami gaya itu. apa saja bahaya hidup tidak teratur serta tidak sehat? Lalu bagaimana cara memulainya? Mari kita simak.
Mengenal Gaya hidup sehat
Adalah sebuah gaya hidup yang berpatokan atau bertujuan untuk kesehatan. Gaya hidup sehat ini meliputi banyak hal. Mulai pola makan, pola tidur, pola istirahat serta banyak lagi. Bisa disebut sebagai panduan hidup.
Sebagai contoh, maksimal jam 10 malam tidur dan bangun jam 4 pagi. Ini contoh penerapan gaya hidup sehat. Contoh yang lain, makan memastikan gizi. Membatasi makanan dengan purin tinggi serta yang berakibat kolesterol tinggi.
Gaya hidup sehat diyakini mampu memberikan efek umur panjang. Salah satu penelitian mengenai ini di Cina dan Yunani. Di sana orang bisa berusia sampai 100 tahun.
Dampak Gaya Hidup tidak sehat
Gaya hidup tidak sehat tentu berdampak mengerikan. Salah satunya dalam hal pola makan. Ketika kamu konsumsi makanan tinggi purin tanpa terkontrol tentu saja akan berakibat asam urat.
- Mudah kena penyakit
Ini yang pertama. Bayangkan jika 24 jam kamu hanya makan tanpa olahraga apa yang terjadi? Kegemukan, rentan penyakit. Selain itu, kamu mudah terserang komplikasi penyakit.
- Energi lemah
Kebiasaaan tidur jam 2 dini hari tentu tidak sehat. Karena akan mengakibatkan lemah energi, siang mudah ngantuk. Ini kerugiannya.
- Otak tumpul
Penelitian kepada orang yang suka begadang, otak mereka tumpul. Cenderung lamban dalam berpikir. Selain itu susah konsentrasi juga.
Panduan Gaya Hidup Sehat
Untuk bisa memulai gaya hidup sehat apa yang harus dilakukan? Pertama tentu harus paham definisinya. Kemudian pahami beberapa langkah di bawah ini.
- Istirahat yang cukup
Mulai tidur maksimal jam 10 malam. Bangun tidur jam 4 pagi, jangan sampai setelah Subuh. Ini langkah pertama memulai gaya hidup sehat.
- Olahraga
Minimal seminggu 3 kali saja. Luangkan waktu untuk berjalan kaki selama 180 menit. Minimal jalan kaki 30 menit. Akan lebih bagus disertai angkat beban. Agar massa otot tidak hancur.
- Air putih
Pastikan kebutuhan air putih tercukupi. Setiap hari 2 liter untuk lelaki. Sedangkan wanita 1,6 liter. Mencukupi kebutuhan air putih bermanfaat untuk banyak hal.
- Kurangi gula
Kurangi konsumsi gula. Ini penting untuk meminimalisir penyakit degeneratif.
Nah, itulah sedikt informasi mengenai gaya hidup sehat. Panduan gaya hidup sehat masih banyak tapi setidaknya yang di atas sudah mewajkili.
